2e afspraak 26 augustus  2013

Na de 1ste afspraak schreef ik voor mezelf een verslag van het gesprek en hoe ik het heb ervaren.

En kwamen er enkele vragen naar boven:
Er is nooit echt vast gesteld dat ik ME heb, dus ik weet dus niet of ik dat heb.
Maar wel Chronische Vermoeidheid!

>> Hoe kom ik daar van af?<< 

Kan dit dan met behulp van het Nijmeegs Centrum voor Chronische Vermoeidheid?

Ik heb mezelf beloofd hun behandeling aan te pakken en hun richtlijnen
te volgen enz..

Maar hoe pakken we dit aan? Oftewel is er Plan Van Aanpak?
Vandaag: hoefde ik die vraag nog niet eens te stellen, want ze begon er al mee :)

Op papier: duidelijk, puntsgewijs en daar houd ik van.
Thuis nog eens nalezen en ondertekenen, zodat ik mezelf hieraan commit. Ook mijn man / partner is zoveel mogelijk bij de behandeling betrokken. Want hij heeft ook "last" van mijn vermoeidheid en is het voor hem ook niet ltijd gemakkelijk.

Na een fijn gesprek ga ik naar huis met het volgende plan:

a: mijn bioritme herstellen! Dus voor de komende tijd een vast waak- en slaapritme.Alleen als mijn klachten een niveau van ziek* zijn hebben even rusten. En dan ook rusten, zonder schermactiviteiten (smartphone/tv) of lezen. Dus ook echt helemaal niks! *(voor mij is dat niet kunnen functioneren, totale malaise, hoofdpijnen en even zitten op de bank echt niet volsta op mijn gezicht en ervaar het moe zijn al anders.

b: Zoeken naar helpende / positieve gedachten als ik vermoeid ben.
Negatieve gedachten; woorden omzetten naar positieve gedachten, positieve /grappige uitspraken. Voorbeeld:  Oh wat ben ik weer moe! omzetten naar .. ik ben happy ! ;) Niet ieders logica, dat snap ik wel, maar ik krijg dan een glimlach op mijn gezicht :)

Ook verder zoeken en interpreteren naar wat mij dan helpt.
Voor mij helpen ontspannings oefeningen; buikademhaling oefeningen;  naar buiten gaan met de hond en bewust kijken/genieten naar de natuur.... ook al is het 5 minuten.
Dit kan ik misschien nog wel aanvullen... ga ik ook opschrijven, want als ik moe ben, kan ik het niet altijd verzinnen, en kan ik op mijn lijstje kijken.

Ook maak ik elke ochtend een lijst van dingen die ik, al zijn ze beperkt, wil gaan doen. en stel ik prioriteiten en een dagschema met tijden.
Lukt er iets niet, kan ik het schrappen en zie ook dat er altijd wel iets lukt ;) en dat geef ik een ouderwets goed teken.

En dat voelt weer positief!